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三招助你 简单判断是否“湿重”

发布日期:2018-07-14 14:24

  三伏天行将到来,广医二院番禺院区中医科医生郑艳华提示说,这个时节健脾祛湿正当令。她指出,岭南区域多湿,湿气简单伤脾,因而南边人多脾虚。从中医的视点来看,脾的一个重要功用就是运化水湿,把身体里的水汽运送到各个地方,比方运送到毛孔经过出汗排出体外,运送到肾脏经过尿液排出。假如体内湿气太多,脾就需要不停地作业,久累易伤成脾虚。脾胃衰弱反过来又易至水湿运化晦气堆积在体内,生成内湿,内湿外湿交困加剧脾虚,假如不及时干涉,可构成恶性循环。

  那么,怎么才干判别自己是否“湿重”呢?郑艳华支招可从以下三方面下手:

  1.留心晨起感觉:平常正常睡觉的状况下,假如早晨起床觉得特别疲惫,头昏重、打不起精神来,胃、腹胀,没食欲,可能有内湿困阻。

  2.调查排便状况:假如排泄物黏稠,或排便不爽、次数增多,可能内湿重。

  3.饭后漱口看舌苔:假如舌苔厚腻,舌边有齿痕,也提示体内湿重。

  薏米、赤小豆、茯苓

  助祛湿

  说到祛湿,我们对薏米情有独钟。郑艳华说,薏米性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的成效,使用时将薏米炒制到发黄,能够削减它的寒性,让它的性味更平缓。

  此外,赤小豆、茯苓,也都是日常日子中药食同源的祛湿佳品。茯苓性味平缓,四季可用,具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的成效,可助调节脾虚、失眠、心悸、水肿等证。赤小豆性平,味甘、酸,可利湿消肿、清热退黄。

  她引荐下面三款健脾祛湿食疗汤,感兴趣的邻居不妨一试:

  1.冬瓜薏米猪骨汤

  质料:猪大骨、冬瓜各500克,薏米100克,茯苓50克,姜一小块,红枣数颗,枸杞一小把,盐少量。

  做法:将薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜(切片)放入砂锅,以冷水浸泡10~20分钟;猪大骨洗净入砂锅加足量水大火煮开,撇去浮沫,转微火煲两小时后参加冬瓜再煲半小时,加少量盐调味即可 。

  2.淮山赤小豆鲫鱼汤

  质料:鲫鱼两条,新鲜淮山一根,赤小豆50克,姜一小块,盐少量。

  做法:赤小豆浸泡半响;起油锅将洗净的鲫鱼和姜片煎至微黄备用;赤小豆放入砂锅中加适量水,大火煮沸后参加煎过的鲫鱼,大火煲沸再转小火煲半小时再参加淮山,再煲半小时,加适量盐即可。

  3.芡实煲老鸭

  质料:芡实100克,老鸭一只。

  做法:老鸭宰好洗净,芡实放鸭腹内,放砂锅中加2500ml水,武火煲滚后文火持续煲2小时,加少量盐即可。

  郑艳华说,除了食疗,运动也有很好的祛湿效果,但不能过度,不要过火寻求汗流浃背,由于从中医的视点来说,很多出汗简单损悲伤阳。

  她指出,现代人白日作业繁忙,多挑选夜晚运动,比方夜跑。从中医摄生的视点来看,夜晚应以“藏”为主,剧烈运动可影响到人体阳气的保藏和正常睡觉,华人娱乐平台 官方网站,因而,夜间运动更应该适度。